就是愛漂亮 -「只要4步驟懶人簡單瘦」－我的房間蜜事

就是愛漂亮-「只要4步驟懶人簡單瘦」

在家簡單運動二招讓你擺脫虎背熊腰！

第一招：輕鬆仰臥起坐

久坐的上班族最容易養肉的地方一定就是腰部的肥肉，當然直接做仰臥起坐也能達到運動的效果，不過常常腰部的肥肉沒瘦到反倒不小心傷到背部肌肉。利用健腹機的輔助減小自身重量對背部的施力，加上靠背的海綿穩定脊椎，能安全有效消除脂肪並達到消除小腹的目的。

第二招：肩頸舒緩拉筋運動

在辦公室久坐一天之後，回家這樣拉拉筋還真的是通體舒暢！坐下時背部緊貼泡棉滾輪，雙手向前伸直，藉由後躺力量讓身體呈水平180度，躺下時深呼吸,並停止呼吸 5-10 秒，再緩緩回復到坐姿姿勢，適時練習背部線條，擺脫厚片人感。

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