拒當冰棒美人！泡澡暖身按摩，促循環代謝

天氣一冷，許多人喜歡泡澡或是泡溫泉來讓身體暖和，其實還可以邊泡澡邊按摩，加速血液循環使手腳冰冷的症狀好轉，另外也可以在泡澡起身後，加入能幫助體內代謝的按摩，讓身體曲線變漂亮，我們請芳療師康馨方推薦泡澡暖身按摩撇步，提供參考。報導╱陳宜靖 攝影╱葉仁傑

 

促進循環撇步

泡澡時，可以用一些簡單的定點穴道按摩或是滑推按摩，來加強四肢血液循環。 

第一招

雙手大拇指指腹交錯滑推按壓左腳的血海穴，約膝蓋中間上方3指寬處，整套動作做1分鐘，換邊重複相同動作於右腳。此動作可改善下半身血液循環，平時做還能減緩經期時的疼痛。 

第二招

大拇指指腹按壓左膝蓋陰陵泉穴，約屈膝時膝關節內側凹陷處下方3指寬處，按壓5~6秒放開再按壓，共做1分鐘，再重複於右腳。可改善下肢水腫、減緩膝蓋疼痛。 

第三招

雙手握拳，指節最凸處由下往上交錯滑推左大腿外側，共5~6次至皮膚表面有發熱感，重複動作於右腳。可改善下半身血液循環。 

 

握拳後用指節最凸處按摩。 

第四招

雙手握拳，指節最凸處從右小腿肚下方兩側，由下往上分段呈螺旋狀按摩小腿，重複5~6次至皮膚表面有發熱感即可，重複相同動作於左腳。此動作有助加速血液循環，活絡氣血。 

第五招

左手食指與中指指腹按壓右肩肩井穴，約肩膀正中央微微凸起處，按壓約5~6秒後放開再按壓，整套動作做1分鐘，換邊以右手食指與中指指腹重複相同動作於左肩肩井穴。此動作有助改善手痠麻、肩頸僵硬問題。 

第六招

右手大拇指按壓左手合谷穴，約位於大拇指與食指間虎口凹陷處，按壓約5~6秒後放開再按壓，整套動作做1分鐘，換邊重複相同動作於右手。此動作有助改善手部冰冷。 

加強代謝撇步

泡澡起身後，可用薑、絲柏等單方精油來按摩腰、腹、臀部，促進因循環不良而造成毒素堆積並有助塑造曲線。 

第一招

雙手大拇指按壓天樞穴，約於肚臍兩側間隔3指寬的位置，分別按壓約5~6秒後放開再按壓，整套動作做1分鐘。此動作有助清除宿便，消除小腹。 

第二招

雙手呈叉腰狀，虎口貼著腰側，雙手十指指腹稍加施壓，往前滑推。整套動作重複5~6次至皮膚表面有發熱感即可。有助消除腰側脂肪，加強代謝。 

第三招

從右側腰部開始，左右手食指與中指指腹交錯揉捏，橫向按摩至左腰部，再由左至右，左右來回為1套，整套共做5~6回。助活絡氣血，改善腸胃道寒冷。 

第四招

雙手掌心向上，除大拇指外8指指腹捧住臀部，按壓承扶穴5~6秒，約左右臀部下方臀部與大腿根部中心點；由下往上、由內往外沿臀形提拉按摩。整套動作做5~6次，有助提臀。 

 

手呈捧狀，用大拇指外的4指指腹施壓按摩。 

專家檔案

芳療師 康馨方
芳療師資歷7年，擅長身體與臉部按壓療程，現為BEING spa儲備主管。 

 

模特兒╱江怡薇（風暴）場地提供╱BEING spa