促循環，沖澡揉耳暖身體、喝茶補氣活血、足浴驅寒。

入冬後溫度漸低，中醫師鄒瑋倫表示，天冷除了易手腳冰冷，也可能因外界風寒入侵體內，引發感冒、氣喘、呼吸道過敏、腸胃炎及心血管疾病等問題，外出時宜以外套、圍巾保暖，起床後則用溫熱水沖澡促進循環，另可喝黑芝麻粉、紅糖、高麗參等藥材泡製的茶飲，幫助補氣活血、暖體。
報導╱張佩玉、林明佳 攝影╱楊明龍、王文廷

鄒瑋倫中醫師指出，天氣冷會讓血液循環變差，五臟六腑的機能運作也會因感受到降溫而變慢，沒做好保暖會使人感覺睏倦、沒精神，也會讓抵抗力下降而易感冒、生病，平時可揉捏耳垂、指腹及用掌心貼於臉部，促進體內陽氣循環，較不易感覺冷，也有助提神、醒腦，並藉由加入肉桂、桂枝等材料的中藥足浴，達溫通經脈的暖身效果，泡腳後要擦乳液保濕，避免出現皮膚乾澀、搔癢等不適。 

這樣做

頸部保暖防著涼

鄒瑋倫中醫師表示，天冷時除了穿外套、少穿低腰褲防肚子、身體受涼外，因寒氣易從頸部後方近髮際線凹陷處的風池穴入侵，要注意頸部保暖，穿高領衣或圍圍巾以免著涼。 

晨起沖澡促循環

起床後以比體溫稍高的溫熱水沖澡10分鐘，先從脊椎與肩膀連線交界處的大椎穴及近兩肩中央處的肩井穴沖起，沖5~10秒後再沖其他處，可帶動體內陽氣循環，來回沖3次。 

泡中藥足浴驅寒

將可補虛、暖體的仙鶴草、肉桂各20克及桂枝10克、老薑10片置於滷包袋，加500c.c.水煮開轉小火15分鐘熬煮成藥汁，倒入泡腳桶加冷水調整溫度，水深為腳放入後至小腿肚高度，每天10~15分鐘，有傷口時勿泡。 

揉捏法

搓揉耳垂助生熱

中醫觀點認為耳垂與腎相關，以拇指及食指指腹略用力揉捏耳垂，可活絡腎氣、生熱暖體，也能刺激頭部血液循環，每次10~15下，想到可隨時做。 

按摩指腹通經絡

指腹是人體經絡的出入口，以1手拇指指腹揉搓另1手的5指指腹各3~5下後換邊，能溫經通絡、加速體內熱能循環，左右手反覆至手、身體變暖為止。 

掌心貼臉通陽氣

將雙手掌心搓5、6下發熱後，以掌心包覆臉頰並輕柔上下揉動約1分鐘，再輪流將左右掌貼額頭停5~10秒，可活絡手、臉部血液循環並帶動陽氣運行。 

喝茶飲

芝麻花生茶活血

取黑芝麻粉、花生粉、紅糖各10克，加500c.c.熱水拌勻後即可飲用，除了能暖體活血，也能滋補肝腎、增體力及潤膚養顏，改善皮膚乾燥及精神不濟的問題，每天可喝1杯。 

人參冬瓜飲補氣

將高麗參5片、冬瓜糖10條，加1000c.c.水以大火煮開、熄火燜約30分鐘後飲用，有助補氣活血、滋陰及健脾胃，因高麗參具提神作用，建議於下午3點前喝完，以免影響睡眠。 

醫師說 生菜冷飲應少吃

中醫師 鄒瑋倫
冬天可多喝溫熱的茶、開水或薑茶等，維持身體暖度，並少吃生菜沙拉、冷飲、冰品等生冷食物，以免影響血液循環，使身體發冷情況變嚴重。 

模特兒╱Sora